Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej dzięki przeczytałem. Ale jakieś domowe sposoby na mase ? Nie chce mi sie zakładać noego tematu a więc pytam czy np. smażone mies moge jeść ? OBIADY zazwyczaj jem w szkole ;/ czyli przykładowy obiadek Schabowy ziemniak surówka ? czy tam inne mieso . Śniadanie 2 bułki z szynką lub parówka Obiad w szkole tam miesko zmieniaki i sałatka czasem w [...]
[...] Nie myśl o tym co zrobisz gdy znajdziesz się w sytuacji krytycznej,tylko myśl o tym jak się w niej nie znaleźć. Nie idź na skróty do domu wiedząc ze trenujesz coś tam i że moze się obronisz tylko idż te 10 min dłuzej na około byś nie musiała się bronić. Uwierz mi,jest to możliwe,znam nawet kilka osób osobiscie które nigdy nie musiały [...]
Witam Na początek chciałbym polecić artykul na wikipedii o kawie, tam jest sporo na ten temat. Co do kofeiny, jak juz to preferuje kofex (o ktorym dowiedzialem sie z naszego kofanego forum...), badz tez red bulla, a konkretniej to Burn'a Cocali Coli (bo ma najlepszy smak). Jednak ogolnie uwazam, ze kofeina to nic dobrego: - dla chudzielcow - bo [...]
[...] wiele czesciej niż u mężczyzn ! co do kardio - przy jakim pulsie cwiczysz i jak długo ?? jaką masz wydolność ? co do duszności we śnie - to się gdzies spotkałem ale nei pamietam przy czym ... tzn ogólnie niewyydolność jakas serca chyba lewokomorowa albo moze lewo i prawo komorowa (albo zwiazane ze zwiekszonym cisnieniem zylnym i zastojem)ale i [...]
[...] "przez cały dzień" to mi nic nie mówi. Chciałem trening który wykonujesz w 30-60min.. Metoda lekko/średnio/ciężko pochodzi od Tsatsouline'a (przynajmniej ja ją stamtąd znam); Generalnie - robisz trening na maxa, kolejny na 50%maxa, i następny na 75% - w takim megaskrócie :) Jeśli 3x20 + ileś tam przez cały dzień, to sobie to [...]
[...] stosowalem przez 3 miesiace i schudlem duzo nie jestem jeszcze calkiem szczuply ale duzo mi pomoglo wiec nie gadajcie jak nie stosujecie a co do tego ze powino sie jesc czy tam pic to poczym bedzie nam dobze chodzi mi o ta kawe nescafe to stary wiesz jak ja sie czyje zaj....... po lejsach pidcy knyszy ptysiach koli a napewno to jest niezdrowe
[...] dobra firma i mysle ze jest go niewiele a reszta skladników jest dobrze dobrana - zrobie tak: za miesiac odsatwie Iwostin (Zel + ten krem na noc) krem na dzien zosatwie bo tam nie ma zadnych substancji aktywnych bo to jest zwykły hypoalergiczny krem nawilzajacy a cały czas kazdy mi powatarza ze nawilzenie jest bardzo wazne a ten krem jest [...]
[...] i zrobic sobie przerwę z grą w piłke na 3 tygodnie a to uznał ze jest to uraz stawu skokowego.W tym czasie było to bardzo napuchnięte, teraz moge spokojnie chodzic ale mam tam w tym miejscu gdzie to zwichnąłem guza, smaruje go mascią algesal niby się zmniejsza aż tu nagle znowu sie ten guz powiększył. CO robić??? dajcie rade, bo na palcach gdy [...]
[...] się tak o kreatynine-to bzdety,kreatyna zdąży się wchłonąć.A jak zapijas zkreatynę powiedzmy 0.5 litra wody,to co,sądzisz ze woda od razu opóści zołądek??Zwłaszcza gdy leżą tam jeszcze resztki jedzenia??I wtedy też kretka zmieni się w kreatyninę?Przeciez niektórzy biora krete miedzy posiłkami i tez nie narzekają.Ja łykałem kretke właśnie [...]
Sam sie schowaj do piwnicy i tam mieszkaj a co myslisz ze nie kojarze cie z dopingu?? http://www.sfd.pl/temat261945/ http://www.sfd.pl/temat258060/ mam jeszcze wklejac?? mogłes napisac ze miałes 1 cykl nikt by cie nie zabił za to ale mi to zwisa czy brałes czy nie sylwetka za***ista Ale nie lubie kłamców !! pozdro
[...] 165 cm to ważę za dużo, powinnam ok 50-53 czyli jeszcze dużo brakuje. Jeśli chodzi o dyscyplinę - hm, AWF to cel, lecz marzeniem dostać sie do takiej szkoły w Poznaniu a tam wymagania są następujące: ale ja sie jeszcze nie podciągnę ani raz, ale teraz zaczynam ćwiczenia, półtora roku mi zostało, chciałabym Waszych rad zasięgnąć, no i [...]
Co na to powiem? Pewnie Byku wesprzesz kolegę klubowego i podpowiesz na jakich to zawodach MP seniiorów było 50 zawodników, bo ja nadal nie przypominam sobie takich zawodów. Ostatnie 3 lata to ponad 50 zawodników, rok 2000 to ponad 60. Wcześniej bywało zawodnikow jeszcze więcej. W pierwszych latach rozgrywania MP moglo startwac ponizej 50 [...]
[...] było mnie naprostować - chodziło o około 50 zawodników czyli plus-minus kilku od 50. Interesuje mnie powód dla którego napisałeś posta z 12 maja 2003 09:24. Dla mnie podane tam zapytanie jest nietrafione. Rozumiem, że z jakiegoś - sobie wiadomego powodu - chcesz wykazać, że się omyliłem. Co to za powód i z czego on wynika? Moja wypowiedź po [...]
A może to hemorojdy Ale to było tylko raz czy często się zdarza??? ps. ja na mecie mailem obiad z buraczku tak mi smakował ,że sporo wciołem później poszedłem się odlać a tam co sikam naczerwonu nogi mi się ugieły pomyślałem ,że sobie rozwaliłem nerki albo coś innego Przez pieć minut umieralem później skojarzylem fakty
[...] sie nie podoba to mozemy wyjsc na zewnątrz i przed szkołą to załatwić (a szkoła ta lezy przy ulicy która jest uwazana za jedną z najniebespieczniejszych w moim miescie )ja tam mieszkam przedstawie ci kilku moich znajomych i pogadamy " ( no i w tym momencie on i jego kumple zamarli , jak sie dowiedzieli ze mieszkam na tej ulicy odpuścili [...]
Trening jakis tam mam a dieta odpada bo stara mi na bank nie bedzie gotowała co chgce.. Ona robi to co jej sie podoba i sam szajs;/ To nie pzrejdzie juz kiedys gadałemz kims o tym;)
mi tez sie pomysl podoba,ale sadze,ze taki temat szybko upodobni sie do tego starego.A tamten jak wiadomo jest chaotyczny i ciezko znalezc w nim akurat to co nas interesuje,a jest tego troche duzo zeby przejsc przez wszystkie strony ale jesli beda dobre pomysly na inny wyglad tematu i znajdzie sie jakies rozwiazanie zeby byl tam porzadek i latwo [...]
ehhh 170zl/miesiąc jako dopelnienie diety to przesada...nie wiem czy jakbym zarabiał to ładowałbym w to miesiąc w miesiąc, aco dopiero teraz. Trudno po prostu biorę się za diete. Czy wobec tego moze mi ktoś dać jakieś podstawy co powinno się tam znajdować (tak ogolnikowo) i kilka zamiennych sposobów na dostarczenie danych minerałów...??
[...] obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Wtedy będziesz wiedział czy spadał w obwodów gdzie gromadzi się dużo tkanki tłuszczowej, czy tam gdzie jej prawie nie ma. Jeżeli chodzi o trening, to wydaje mi się, że duże partie mięśniowe jak nogi i plecy są słabo angażowane. Poza tym, nie bardzo rozumiem w jaki [...]
Co trenować dalej ??
